Rester hydraté ne se résume pas à éviter la soif ou la sécheresse buccale. L’hydratation soutient les principaux systèmes de l’organisme. En effet, le corps humain est composé à 60 % d’eau. Différentes parties du corps — comme le cerveau, les poumons, les reins, le cœur, le foie, etc. — contiennent des quantités variables d’eau.
L’eau joue également un rôle important dans le vieillissement. Par exemple, la teneur en eau du corps humain diminue avec l’âge : à la naissance, l’eau représente 75 % du poids du nourrisson. Cette diminution progressive de la teneur en eau implique que les personnes âgées doivent boire de l’eau ou d’autres liquides régulièrement tout au long de la journée pour maintenir une hydratation normale et soutenir le bon fonctionnement de l’organisme.
En fait, l’eau est le fondement du fonctionnement cellulaire. Elle aide à réguler la température corporelle, à soutenir un métabolisme énergétique normal et à transporter les nutriments ainsi que l’oxygène dans tout le corps. Une bonne hydratation favorise également les fonctions cognitives, notamment l’attention, la concentration et la mémoire. Même une légère déshydratation peut entraîner des maux de tête, des étourdissements ou des difficultés de concentration.
Le cartilage étant composé à environ 80 % d’eau, le bon fonctionnement des articulations et des muscles dépend également d’une bonne hydratation. Le cartilage joue un rôle d’amortisseur pour la colonne vertébrale et les articulations, tandis que l’eau aide à maintenir l’hydratation des tissus. L’eau agit comme de l’huile sur des gonds qui grincent : elle lubrifie les articulations tout en servant de coussinet protecteur pour les muscles et autres tissus sensibles.
Lorsque l’organisme maintient un niveau d’hydratation adéquat, il transporte efficacement les électrolytes essentiels, tels que le sodium et le potassium, via la circulation sanguine, favorisant ainsi une fonction musculaire et une hydratation normales. Il est également nécessaire de reconstituer les réserves d’eau et d’électrolytes pour aider le corps à réguler sa température. La transpiration constituant le système naturel de refroidissement de l’organisme, les pertes hydriques doivent être compensées pendant et après l’activité physique.
La peau, organe le plus vaste du corps, est composée à 30 % d’eau, ce qui lui confère souplesse, élasticité et résistance. La sécheresse cutanée résulte généralement de l’exposition aux éléments extérieurs, du contact avec de l’eau chaude ou de l’utilisation de savons décapants. Une consommation d’eau suffisante favorise l’hydratation globale, un facteur clé pour une peau d’apparence saine. Quel que soit le rituel de soin adopté, une bonne hydratation demeure un élément essentiel de la santé de la peau.
On average, healthy men require about 15.5 cups of total water daily, while women need En moyenne, les hommes en bonne santé ont besoin d’environ 15,5 tasses d’eau au total par jour, tandis que les femmes en ont besoin d’environ 11,5, selon les National Academies of Sciences, Engineering and Medicine. Ce volume inclut l’eau provenant de toutes les sources, telles que les boissons et les aliments riches en eau comme les fruits et les légumes. Toutefois, les besoins en
eau varient en fonction de facteurs tels que l’activité physique, le climat, l’état de santé et l’âge.3 En résumé, plus vous faites de l’exercice et plus le climat dans lequel vous vivez est chaud, plus vous pourriez avoir besoin d’eau.
Apprenez à connaître votre corps et veillez à votre hydratation. Vous pourriez constater une différence bénéfique !
1 https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-percentage-of-the-human-body-is-water