Auteur/autrice : Nikken

Renouez avec la nature et avec les autres pour bâtir une communauté épanouie

Publié le par Nikken

Lorsque vous vous sentez bien, tout se met en place naturellement. Si, au contraire, vous ne vous sentez pas au mieux, un bref retour au contact de la nature peut vous redonner de l’élan. Il est fascinant de constater à quel point les espaces verts (et les espaces aquatiques) stimulent la production d’endorphines ! Plus vous vous sentez bien, plus vous avez envie de partager ce bien-être : votre énergie positive rayonne alors vers vos cercles proches, puis s’étend à une communauté plus large.

Personne ne se sent bien en permanence ; c’est pourquoi, chez Nikken, nous vous proposons des solutions de soutien que vous pouvez porter sur vous, pour aller encore plus loin.

•             Les bijoux Kenko ne sont pas seulement esthétiques : ils intègrent de petits aimants ainsi que de la poudre de tourmaline. Ces accessoires uniques contribuent à votre bien-être et à votre détente au quotidien.

•             Les semelles Kenko mSteps® et Kenko mStrides® offrent un soutien optimal à vos pieds ; grâce aux aimants qu’elles contiennent, elles favorisent un meilleur ancrage et un meilleur équilibre.

•             Les bandes de soutien Kenko apportent du confort là où vous en avez le plus besoin — au niveau de vos articulations. Dotées de matériaux réfléchissants et génératrices d’ions négatifs, elles vous procurent une sensation de chaleur et de bien-être. C’est un excellent moyen d’enrichir votre routine quotidienne et de favoriser une liberté de mouvement confortable tout au long de la journée.

Se sentir bien est une source d’épanouissement, et le bonheur est contagieux de bien des manières positives. En partageant votre joie, vous rendez en réalité service aux autres tout en renforçant vos relations, qu’il s’agisse de vos proches, de vos amis ou simplement des personnes que vous côtoyez au sein de vos communautés. À mesure que vos relations se développent, vos communautés s’élargissent, formant ainsi un réseau de soutien mutuel. En d’autres termes, cet épanouissement fonctionne dans les deux sens — donner pour recevoir — telle est la beauté des relations fondées sur la réciprocité.

John Donne est souvent cité pour sa célèbre réflexion : « Nul homme n’est une île. » Même le loup solitaire finit par chercher un compagnon ou une nouvelle famille après avoir quitté sa meute d’origine. Si les êtres humains peuvent rester au sein de leur famille biologique, ils ont également la possibilité de tisser un cercle plus vaste — une « famille » choisie — en cultivant des liens qu’ils ont eux-mêmes créés. Il peut s’agir de personnes partageant les mêmes aspirations (comme au sein de la communauté Nikken Wellness) ou, tout simplement, de rencontres dictées par une affinité naturelle. Quelle que soit l’origine de ces liens, s’investir dans des activités communes et résoudre ensemble les défis du quotidien permet de bâtir une confiance durable et une résilience qui transcendent les limites d’un mode de vie numérique, souvent synonyme d’isolement.

Pour favoriser votre propre épanouissement, demandez-vous chaque jour : « Est-ce que je me sens bien ? » Utilisez-vous les solutions « à porter sur soi » proposées par Nikken ? Si vous vous sentez bien, partagez cet état d’équilibre, d’ancrage et de connexion à la nature avec votre entourage. N’oubliez pas qu’en aidant les autres, vous vous aidez vous-même : un simple geste de bienveillance peut susciter, en retour, des vagues de gratitude.

Des habitudes pour cultiver et entretenir vos relations précieuses

Publié le par Nikken

Toutes les relations ne sont pas destinées à durer, mais beaucoup en valent la peine. Pour entretenir des liens précieux, il existe des mesures concrètes à prendre et des habitudes saines à adopter afin de soutenir vos efforts.

L’essentiel est de bâtir la confiance et l’authenticité avec les personnes avec qui vous ressentez une véritable connexion. « La confiance dans une relation signifie croire que l’autre personne sera émotionnellement disponible, respectera ses engagements et accordera de l’importance à votre bien-être. La confiance garantit la cohérence et la transparence au sein de la relation : la cohérence, c’est savoir que les paroles et les actes sont en accord. »1

Voici quelques habitudes fondamentales à adopter pour établir et entretenir des relations positives dans votre vie.

•             Dites ce que vous pensez et pensez ce que vous dites. En d’autres termes, soyez honnête.

•             Lorsque vous commettez une erreur, reconnaissez-la sans vous mettre sur la défensive. Ne rejetez pas la faute sur autrui. Assumez simplement vos responsabilités.

•             Autorisez-vous à être vulnérable au sein d’une relation significative. Admettez vos sentiments de tristesse, de peur ou d’incertitude. Les liens authentiques apprécient cette vulnérabilité ; afficher un visage joyeux est parfois acceptable, mais cela peut aussi servir de masque dissimulant vos véritables émotions. Les relations positives reposent sur la réalité, et non sur les apparences.

•             Respectez les limites des autres. Chacun a ses propres limites, qui peuvent différer des vôtres.

•             Définissez vos propres limites. Exprimez vos besoins et vos attentes en matière d’espace personnel et de temps. Une attitude du type « tout est permis » n’est pas viable à long terme.

•             Soyez prévisible. En d’autres termes, faites preuve de constance. La confiance se renforce lorsque les comportements restent stables et fiables dans la durée. Les comportements en dents de scie peuvent engendrer de l’insécurité et des doutes, compromettant souvent une relation par ailleurs positive.

•             Faites preuve de bienveillance dans vos interactions quotidiennes.

•             Êtes-vous plutôt du genre à parler ou à écouter ? Dans les relations les plus saines, vous faites les deux. Pratiquez l’écoute active et, lorsque vous prenez la parole, gardez à l’esprit à qui vous vous adressez afin d’adapter votre ton et votre approche. Là encore, privilégiez toujours la bienveillance.

Que ce soit… Lorsque vous entretenez une relation précieuse — que ce soit avec un ami, un partenaire, un conjoint, un parent, un enfant ou toute autre personne — le fait d’être authentique et suffisamment humble pour présenter des excuses si nécessaire vous aide à mener à bien le « marathon » de votre relation. Tout cela s’inscrit dans une démarche d’épanouissement personnel (ou « Empowered Living ») et renforce non seulement le pilier de la santé mentale, mais aussi ceux de la santé physique et spirituelle !

1 https://depthcounseling.org/blog/how-to-build-trust-in-relationship

Une stabilité à chaque pas : l’équilibre au quotidien grâce aux semelles magnétiques

Publié le par Nikken

L’aventure Nikken a débuté il y a plus de 50 ans avec un seul produit : une semelle magnétique. Au fil des années, Nikken a continué à produire ces semelles tout en les perfectionnant grâce aux nouvelles technologies. Aujourd’hui, bien que la gamme de produits Nikken se soit considérablement élargie, les semelles magnétiques demeurent des produits phares très appréciés.

Nikken propose actuellement deux types de semelles magnétiques : les Kenko mStrides® et les Kenko mSteps®. Elles fonctionnent de manière similaire, reposent sur les mêmes principes et sont conçues pour reproduire le champ magnétique naturel de la Terre.

• La technologie magnétique brevetée DynaFlux® est une illustration concrète du biomimétisme. Inspirée par la nature, sa conception s’appuie sur le champ magnétique naturel de la Terre.

• Le moyen le plus simple de distinguer ces deux modèles est la sensation qu’ils procurent. Les Kenko mSteps® sont dotées de picots de massage qui offrent une sensation de massage plantaire. Des aimants en ferrite créent des points en relief rapprochant les aimants du pied, ce qui intensifie la sensation magnétique. Contrairement à la surface lisse des Kenko mStrides®, les Kenko mSteps® présentent un relief marqué dû à ces picots.

• Des microparticules réfléchissantes et des minéraux intégrés sont conçus pour générer une sensation de chaleur. La chaleur de votre corps et la température ambiante constituent les sources naturelles de cette énergie infrarouge douce et apaisante.

• Les deux modèles contiennent de la poudre de tourmaline, qui libère des ions négatifs semblables à ceux présents dans les environnements naturels ; là encore, le biomimétisme est à l’œuvre.

• Grâce à leurs propriétés d’absorption des chocs, ces semelles magnétiques offrent amorti et soutien, que vous soyez en train de marcher, debout ou même assis toute la journée.

• Les aimants sont disposés selon des angles variés pour assurer une couverture magnétique totale, tandis que l’association de polyéthylène basse et haute densité garantit durabilité et longévité.

• Conçues pour le confort, ces semelles favorisent la ventilation et n’absorbent ni l’humidité ni les odeurs.

Il peut s’avérer nécessaire de découper les semelles magnétiques pour qu’elles s’ajustent parfaitement à vos chaussures. Procédez avec soin lors de la découpe et veillez à éliminer toute arête vive. Ces semelles magnétiques sont faciles à nettoyer à l’aide d’un chiffon humide et d’un détergent doux. Vous pouvez également les laver à la main dans de l’eau tiède avec un détergent doux, puis les laisser sécher à l’air libre.

Les modèles Kenko mSteps® et Kenko mStrides® sont durables ; mieux encore, ils sont conçus pour offrir un confort et un soutien durables, que vous soyez debout ou assis, tout en vous aidant à retrouver la stabilité et l’équilibre propres à la nature. Au fil des ans, Nikken a mis au point le « test de force et d’équilibre ». Cet exercice permet d’illustrer l’expérience offerte par l’utilisation des semelles magnétiques. Vous pouvez choisir le modèle mSteps ou mStrides pour effectuer ce test : il suffit d’insérer une paire de semelles magnétiques dans vos chaussures. Tenez-vous debout, les pieds confortablement écartés. Tendez les bras sur les côtés. Demandez à une autre personne d’essayer d’abaisser l’un de vos bras en appuyant dessus. Ensuite, retirez les semelles et reprenez la même position. Demandez à nouveau à la personne d’essayer d’abaisser l’un de vos bras. Cet exercice permet de comparer les sensations ressenties dans cette position, avec et sans les semelles magnétiques.

Renouez avec l’essentiel : consolidez vos relations

Publié le par Nikken

Nos vies actuelles sont rythmées par la technologie. En d’autres termes, nous vivons à l’ère du numérique et de la mondialisation. Si la possibilité d’obtenir des réponses instantanées grâce à l’IA est pratique, elle peut aussi nuire à nos relations dans la vie réelle. Nos liens humains reposent-ils sur des bases solides, ou sont-ils délaissés au profit d’échanges avec des agents conversationnels (bots) qui n’appartiennent pas à la « vraie vie » ?

Prenons le cas de la nouvelle génération, qui a grandi avec les réseaux sociaux, les outils d’IA, les smartphones sophistiqués, les tablettes et les ordinateurs portables. Quel impact ces appareils ont-ils sur l’originalité de la pensée et la créativité ? Ces enfants, adolescents et adultes parviennent-ils à nouer, développer et entretenir des relations solides avec leur famille, leurs camarades de classe et leurs amis ? Ou bien ont-ils de plus en plus tendance à s’isoler, délaissant le contact humain au profit d’interactions en ligne peu exigeantes ?

À une époque dominée par les échanges numériques, nos cercles sociaux peuvent sembler à la fois plus proches et plus lointains. Nous avons beau voir des visages sur un écran, cela ne remplace pas une interaction en face à face dans la vie réelle. De fait, des chercheurs ont démontré que la santé physique et la satisfaction relationnelle sont intimement liées. De plus en plus d’études soulignent l’influence profonde que ces deux domaines exercent l’un sur l’autre, affectant ainsi notre bien-être général et notre qualité de vie.1

La solution peut sembler évidente, mais la mettre en pratique s’avère parfois plus ardu. Nous devons nous engager à garder le contact avec les personnes qui nous sont chères. Il nous faut être véritablement présents et agir avec intention. C’est à cette condition que nous parviendrons à entretenir des liens humains significatifs ; l’effort en vaut assurément la peine, d’autant que des relations solides et bienveillantes peuvent contribuer à la santé physique.2 Par exemple, les personnes engagées dans des relations stables et heureuses présentent un risque moindre de certains problèmes de santé, tels que l’hypertension, les maladies cardiaques et la dépression. Cela peut s’expliquer par le fait que le soutien émotionnel issu de relations solides permet d’atténuer le stress et favorise des habitudes bénéfiques pour la santé physique, comme une activité physique régulière et une alimentation saine.3

Si les relations que chacun tisse sont personnelles et uniques, il incombe aux adultes, dans nos sociétés actuelles, de donner l’exemple en matière de comportements relationnels. Il n’est pas rare de voir une famille entière absorbée par ses téléphones portables et ses tablettes plutôt que d’interagir — et ce, aussi bien les enfants que les parents. À l’opposé, un mode de vie axé sur l’épanouissement privilégie le contact avec la nature — l’air pur, la pelouse, la terre, les lacs, la plage — ainsi que les échanges humains.

La technologie est formidable et source d’inspiration, mais nous ne devons pas oublier nos racines. En fin de compte, la synergie entre santé physique et satisfaction relationnelle peut favoriser un bien-être global, ouvrant la voie à une vie plus heureuse et plus saine.4 Célébrons notre humanité et diffusons-la aux quatre coins du monde.

1,2,3,4 https://malpaper.com/blogs/news/the-connection-between-physical-health-and-relationship-satisfaction?srsltid=AU7gw4VFuadpm131DzPIdTgCFzrO2k2k_uO3Ias77UbDiUUUzzJ5fsRl

La nature a tout bon : des moyens simples de favoriser le bien-être digestif au quotidien

Publié le par Nikken

Les aliments à l’état naturel ou très peu transformés sont appelés « aliments complets » ou « aliments bruts ». Ils sont généralement reconnus pour leur capacité à soutenir l’équilibre et la santé du microbiote intestinal, cette « communauté d’organismes vivants microscopiques — incluant bactéries, virus, champignons et autres microbes »1 — qui peuple le tractus gastro-intestinal. La nature a tout bon, car ces aliments apportent des nutriments bénéfiques pour la digestion, tels que des fibres solubles et insolubles, des prébiotiques, des vitamines et des minéraux, qui contribuent tous au bien-être digestif.

Les fibres alimentaires insolubles se trouvent dans des aliments comme les céréales complètes et les légumes. Elles favorisent la régularité du transit tout en facilitant la progression des aliments dans le système digestif. Leur pendant, les fibres solubles, se trouve dans des aliments tels que les fruits, les graines et les légumineuses. Les fibres solubles peuvent favoriser l’absorption des nutriments, servir de carburant aux micro-organismes du microbiote intestinal et soutenir la santé de la barrière intestinale.

Parmi les meilleurs aliments pour la santé intestinale, on compte :2

• Yaourt et kéfir : ils contiennent des probiotiques, des bactéries bénéfiques capables de soutenir un microbiote intestinal sain et le bien-être digestif lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates.

• Fruits et légumes : les pommes, les bananes, les baies, le brocoli et les légumes à feuilles vertes apportent des fibres qui aident à maintenir une digestion régulière.

• Céréales complètes : l’avoine, le riz complet et les produits à base de blé complet sont riches en fibres favorisant un microbiote intestinal sain.

• Légumineuses : les lentilles, les pois chiches et les haricots sont d’excellentes sources de fibres et de prébiotiques. Les prébiotiques nourrissent les micro-organismes bénéfiques de l’intestin et favorisent l’absorption de minéraux tels que le calcium et le magnésium.

• Aliments fermentés : la choucroute, le kimchi, le miso et le tempeh peuvent favoriser la présence de bactéries bénéfiques dans l’intestin. La fermentation permet d’apporter des micro-organismes bénéfiques.

• Fruits à coque et graines : les amandes, les noix, les graines de chia et les graines de lin apportent des fibres et des graisses saines qui soutiennent le bien-être digestif.

Vous n’êtes pas sûr de consommer suffisamment d’aliments adaptés ? La formule Kenzen® Golden Gut élimine toute incertitude. Elle contient un mélange avancé et breveté de prébiotiques et de probiotiques conçu pour reconstituer, rééquilibrer et renforcer la flore intestinale.

Voici quelques aliments à éviter ou à limiter pour préserver la santé intestinale :3

•             Aliments ultra-transformés : les chips, la restauration rapide et les en-cas emballés sont souvent pauvres en fibres et peuvent perturber l’équilibre des bonnes bactéries intestinales.

•             Aliments et boissons sucrés : un excès de sucre peut favoriser la prolifération de microbes intestinaux moins bénéfiques et contribuer à des inconforts digestifs.

•             Aliments frits et gras : ils peuvent être difficiles à digérer et provoquer des inconforts digestifs.

•             Alcool : la consommation d’alcool peut affecter le tube digestif et le microbiome intestinal.

•             Produits contenant des substances artificielles : certaines personnes ressentent un inconfort digestif après avoir consommé des produits contenant des ingrédients tels que des édulcorants artificiels, des conservateurs, des additifs chimiques et des colorants alimentaires.

Il est primordial de rester hydraté tout au long de la journée. Votre corps a besoin d’eau pour assurer un fonctionnement digestif normal. L’eau aide à dissoudre les aliments, active les enzymes digestives et transporte les nutriments vers les cellules. Une hydratation adéquate est également essentielle aux fonctions physiologiques normales, y compris la digestion, et peut favoriser un microbiome intestinal sain.4

Le sommeil et l’alimentation sont liés : si vous ne bénéficiez pas d’un sommeil réparateur suffisant et que votre alimentation présente des carences nutritionnelles, vous pourriez être davantage exposé à des problèmes de santé intestinale. Le maintien d’un poids santé peut s’inscrire dans une approche globale visant à soutenir le microbiome intestinal, car le poids corporel et la santé digestive peuvent être influencés par divers facteurs. En d’autres termes, rester actif est un autre facteur clé de la santé digestive : l’équilibre entre votre activité physique et votre alimentation peut soutenir l’état d’équilibre naturel de l’organisme.

La santé intestinale n’a rien de bien compliqué. En résumé : dormez suffisamment, hydratez-vous bien et privilégiez les aliments complets et naturels. Nikken est là pour soutenir votre bien-être global grâce à une gamme complète de produits favorisant un sommeil réparateur (Kenko Sleep), une filtration de l’eau de qualité (eau PiMag®) et une supplémentation nutritionnelle (gamme Kenzen®). 

1 https://www.genome.gov/genetics-glossary/Microbiome

2, 3 https://www.hopkinsmedicine.org/health/expert-qa/your-digestive-system-5-ways-to-support-gut-health

4 https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-improve-digestion

Une nutrition en profondeur : comment l’alimentation soutient l’énergie au quotidien

Publié le par Nikken

Une nutrition en profondeur transforme la façon dont votre corps produit et maintient son énergie, allant bien au-delà des coups de fouet temporaires procurés par la caféine ou le sucre raffiné. La véritable énergie quotidienne se construit au niveau cellulaire grâce à l’association de macronutriments complexes et de micronutriments essentiels. En privilégiant des aliments complets et de haute qualité, vous favorisez un métabolisme énergétique stable qui vous permet de rester alerte, physiquement performant et concentré du matin au soir.1

Votre corps transforme les macronutriments en énergie utilisable, mais la nature du carburant détermine la durée de cette énergie. Les macronutriments comprennent les glucides complexes, les protéines maigres et les bonnes graisses, tandis que les micronutriments sont constitués de vitamines et de minéraux. Une combinaison équilibrée de ces deux types de nutriments soutient efficacement votre niveau d’énergie au quotidien.

Du point de vue de la science de la nutrition, l’alimentation constitue la seule source d’énergie que les animaux et les humains peuvent utiliser pour préserver l’intégrité structurelle et biochimique de l’organisme. L’énergie est associée à un sentiment de bien-être, d’endurance et de vitalité, permettant d’accomplir les activités physiques ou intellectuelles du quotidien et d’entretenir des relations sociales. À l’inverse, la fatigue se définit souvent comme un manque d’énergie ou une sensation de vitalité réduite.

Puisque votre corps fonctionne grâce à ce que vous lui apportez, le moyen le plus évident de maximiser votre énergie est de consommer des aliments aussi nutritifs que possible. Certains ingrédients et habitudes alimentaires peuvent contribuer à la fatigue. Voici quelques conseils pour adopter de saines habitudes alimentaires et choisir des aliments hautement nutritifs et riches en nutriments essentiels :

• L’hydratation est essentielle. Bien que l’eau n’apporte pas d’énergie sous forme de calories, elle soutient les processus énergétiques de l’organisme. L’Academy of Nutrition and Dietetics recommande un apport quotidien en eau de 15,5 tasses (3,7 litres) pour les hommes et de 11,5 tasses (2,7 litres) pour les femmes.2 Pensez à boire de l’eau par petites quantités tout au long de la journée et à remplacer les sodas, les jus de fruits et autres boissons par un verre d’eau.

•             Des organismes de santé tels que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni recommandent de consommer au moins cinq portions — soit 400 grammes — de fruits et légumes par jour.3 Les fruits et légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des nutriments essentiels susceptibles de combattre la fatigue et de soutenir les fonctions physiques, ce qui peut, par ricochet, favoriser un bon niveau d’énergie au quotidien.

•             Ne consommez de la caféine qu’avec modération. En effet, certaines études suggèrent que la caféine peut procurer un regain d’énergie à court terme tout en offrant des bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires. La Food and Drug Administration (FDA) recommande de limiter la consommation de caféine à moins de 400 mg par jour, ce qui correspond environ à la quantité contenue dans deux tasses de café de 8 onces (environ 240 ml chacune).4 Certaines personnes peuvent choisir de ne consommer que des boissons sans caféine si elles y sont sensibles.

•             Les protéines maigres constituent une part importante d’une alimentation équilibrée. Certaines recherches portant sur des problèmes de santé spécifiques suggèrent également que les protéines peuvent réduire le risque de fatigue, aider à maintenir ou à gagner de la masse musculaire et procurer une sensation de satiété, ce qui aide à éviter de trop manger. Consommer un aliment riche en protéines à chaque repas peut aussi contribuer à limiter les pics et les chutes de glycémie. Les apports recommandés en protéines varient selon les autorités sanitaires et des facteurs personnels tels que l’âge et l’état de santé général. Les *Dietary Guidelines for Americans* (Directives alimentaires pour les Américains) 2025-2030 recommandent généralement un apport quotidien compris entre 1,2 et 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.5 Parmi les protéines animales maigres recommandées, on trouve le poisson, les autres fruits de mer, le yaourt, les œufs, la dinde et le poulet. Les protéines végétales incluent les haricots, le seitan, le tofu et d’autres produits à base de soja.

•             Privilégiez les glucides complexes comme l’avoine, le quinoa et l’igname, ainsi qu’une grande quantité de fruits et légumes, plutôt que les céréales raffinées et les aliments contenant des sucres ajoutés (pain blanc, pâtes, gâteaux, boissons sucrées). Les glucides complexes libèrent le glucose progressivement dans le sang et sont digérés plus lentement par l’organisme ; ils fournissent une énergie durable et aident à prévenir les pics et les chutes brutales de glycémie.

•             Optez pour des graisses saines, car elles constituent une excellente source d’énergie à assimilation lente. Elles sont digérées lentement et peuvent prolonger la durée de l’apport énergétique de votre repas. Les graisses saines comprennent les avocats, les noix, les graines et l’huile d’olive extra vierge.

•             Essayez d’éviter les aliments et les boissons contenant des sucres ajoutés. Ces produits peuvent fournir un regain d’énergie temporaire, mais une consommation élevée de sucre est associée à la fatigue et à une mauvaise qualité de sommeil.6 Évitez également les boissons alcoolisées, car l’alcool est aussi lié à la fatigue.

•             Évitez les aliments ultra-transformés contenant des ingrédients susceptibles d’augmenter les risques d’inflammation. Les conservateurs, les additifs chimiques, le sodium, les acides gras trans et les sucres ajoutés sont courants dans les aliments ultra-transformés, dont la consommation régulière peut nuire au bien-être général. Évitez les plats préparés, les bonbons, les repas en boîte et les viandes précuites ; remplacez-les par des aliments bruts et non transformés.

Mangez sainement en faisant les bons choix et adoptez une nutrition intelligente (« Smart Nutrition »), un aspect essentiel d’une vie où l’on prend sa santé en main !

1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/

2, 3, 4, 5, 6 https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-beat-fatigue

Le fondement de la vitalité : pourquoi la biodisponibilité change tout

Publié le par Nikken

Des décennies d’agriculture industrielle ont réduit la teneur en minéraux des fruits et légumes. Résultat : les légumes sont moins riches en nutriments qu’auparavant et les fruits contiennent moins de vitamines essentielles, ce qui signifie que les besoins nutritionnels de votre organisme pourraient ne pas être couverts par la seule alimentation. En d’autres termes, il existe un déficit en nutriments qu’il convient de combler par une supplémentation ciblée.

La biodisponibilité désigne la quantité d’un nutriment réellement absorbée par l’organisme par rapport à la part inutilisable. La capacité d’absorption est un facteur clé lors de l’évaluation des compléments alimentaires ; en effet, quelle que soit la puissance ou l’efficacité d’un ingrédient ou d’une formule, ceux-ci sont inutiles si l’organisme ne peut pas les assimiler. La biodisponibilité d’un ingrédient dépend de divers facteurs, notamment sa forme chimique et/ou naturelle, son mode d’administration (qu’il soit avancé, comme dans les formulations liposomales, ou plus conventionnel) et la présence de graisses alimentaires. En somme, la combinaison des ingrédients, les modes d’administration et l’état de l’organisme (cœur, poumons, foie, cerveau, etc.) jouent tous un rôle déterminant dans la biodisponibilité.

Les experts du secteur de la nutrition mettent en avant les associations synergiques d’ingrédients, l’amélioration de la biodisponibilité et les innovations en matière de modes d’administration, alors que la demande pour un soutien multidimensionnel favorisant un vieillissement en bonne santé ne cesse de croître. Les ingrédients privilégiés se distinguent par une biodisponibilité élevée, s’inscrivant dans une tendance croissante en faveur de formulations scientifiquement étayées qui optimisent l’efficacité globale des produits. Les données du marché indiquent une augmentation de 9 % des allégations relatives à la biodisponibilité lors du lancement de compléments alimentaires à l’échelle mondiale entre septembre 2020 et octobre 2025.1

Silvia Pisoni, directrice du marketing opérationnel mondial chez Gnosis, déclare : « Associer des formes de nutriments cliniquement validées à des technologies d’administration innovantes constitue une stratégie gagnante pour favoriser efficacement la vitalité. Par exemple, MenaQ7 Matrix est une technologie d’administration brevetée pour la vitamine K2 cliniquement validée sous forme de ménaquinone-7 (MK-7), offrant une biodisponibilité et une stabilité supérieures. Cette absorption et cette protection accrues font de MenaQ7 Matrix un choix idéal pour soutenir la santé cardiovasculaire, la fonction cognitive et le bien-être général. »2 (MenaQ7 est un ingrédient breveté entrant dans la composition de la formule Kenzen BDZ® dédiée à la santé osseuse.)

Kenzen Lactoferrin® 2.0 est une formule de pointe dotée d’un système d’assimilation optimisé qui favorise l’utilisation des nutriments et l’équilibre de l’organisme. Nikken l’a enrichie d’un puissant mélange d’inuline, de gingembre et de curcuma biologiques ; cette combinaison agit en synergie pour soutenir la santé digestive et offrir des bienfaits antioxydants, s’inscrivant ainsi dans un mode de vie sain.

Golden Gut Formula est une formule plus récente qui bénéficie également d’un système d’assimilation avancé. Comme son nom l’indique, elle est conçue pour favoriser la santé intestinale. Grâce à une technologie innovante d’encapsulation en trois couches, les bactéries bénéfiques qu’elle contient sont protégées contre l’acidité gastrique naturelle, leur permettant ainsi d’atteindre vos intestins. Cette poudre effervescente se dissout rapidement, rendant les nutriments immédiatement disponibles.

Kenzen® E-On intègre une technologie de pointe d’encapsulation liposomale appelée « Double Nutri », conçue pour optimiser la disponibilité des nutriments. Cette technologie facilite l’apport d’un mélange unique de plantes (dont l’ashwagandha et le safran) ainsi que de N-acétyl-L-tyrosine et de L-théanine, des ingrédients couramment utilisés dans les formules favorisant l’attention et la clarté mentale.

Kenzen Jade GreenZymes® compte parmi les premières formules nutritionnelles de Nikken. Si l’herbe d’orge est réputée pour sa richesse en enzymes, Kenzen Jade GreenZymes® se distingue surtout par une formulation visant à optimiser la biodisponibilité de ses nutriments. Comment ? Les jeunes pousses d’orge biologique subissent une transformation minimale : elles sont pressées à froid et traitées à basse température afin de préserver la fraîcheur des enzymes actives, de la chlorophylle et des autres nutriments essentiels.

Parfois, la structure d’un ingrédient fait toute la différence. Pink Collagen Complex est composé de petits peptides de collagène hydrolysés. Ces peptides de petite taille sont conçus pour garantir une absorption et une biodisponibilité optimales.

Comblez vos carences nutritionnelles avec Kenzen Smart Nutrition !

1,2 https://www.nutritioninsight.com/news/vitamins-bioavailability-healthy-aging-topgum-balchem-gnosis.html

Savourer les bienfaits : passer de l’intention à la nourriture bienfaisante

Publié le par Nikken

Le gourmet est une personne qui apprécie et sait juger la cuisine raffinée. Le gourmand est une personne qui éprouve un grand plaisir à manger et qui consomme souvent de grandes quantités de nourriture, voire mange à l’excès. Celui qui savoure les bienfaits de la nourriture transforme l’acte quotidien de manger en une source de nutrition physique et de régénération. En d’autres termes, le fait de savourer ses aliments transforme le repas en une expérience empreinte d’intention et de joie ; c’est ce que l’on appelle l’alimentation en pleine conscience.

Le *Center for Mindful Eating* définit ce concept comme suit :1

§            Choisir des aliments qui procurent du plaisir et utiliser tous ses sens pour les explorer, les savourer et en apprécier le goût,

§            Apprendre à reconnaître les signaux de faim et de satiété et laisser ces derniers guider la décision de commencer ou d’arrêter de manger,

§            Accueillir ses réactions face à la nourriture sans jugement, et

§            Prendre davantage conscience des aspects positifs et bienfaisants liés à la préparation et à la consommation des aliments.1

L’alimentation en pleine conscience est un apprentissage. Les personnes qui pratiquent cette approche sont à l’écoute de leur corps et réagissent aux signaux de la faim et du stress. Elles tiennent souvent un journal alimentaire pour suivre leur consommation quotidienne. Elles s’observent elles-mêmes, presque comme des témoins impartiaux. Par exemple : « Je viens de penser à manger, mais je n’ai pas vraiment faim. » Elles prennent des décisions conscientes concernant leur alimentation plutôt que de suivre un horaire strict ou un régime contraignant. Elles prennent en compte leur environnement et réagissent aux envies de manger sans jugement ; qu’elles cèdent à l’envie ou qu’elles l’écartent, ces deux attitudes permettent d’éviter les règles alimentaires rigides.

Voici les sept pratiques de l’alimentation en pleine conscience issues de l’ouvrage *Savor: Mindful Eating, Mindful Life* du célèbre maître bouddhiste Thich Nhat Hanh :2

1. Honorez la nourriture. Prenez conscience du lieu de culture des aliments et de la personne qui les a préparés. Mangez sans distractions pour approfondir l’expérience du repas.

2. Faites appel à tous vos sens. Observez les sons, les couleurs, les odeurs, le goût et les textures des aliments, ainsi que vos sensations pendant que vous mangez. Faites des pauses régulières pour solliciter ces sens.

3. Servez-vous des portions modérées. Cela permet d’éviter la suralimentation et le gaspillage alimentaire. Utilisez une assiette d’un diamètre maximal de 23 cm (environ 9 pouces) et ne la remplissez qu’une seule fois.

4. Savourez de petites bouchées et mâchez soigneusement. Ces pratiques aident à ralentir le rythme du repas et à apprécier pleinement les saveurs des aliments.

5. Mangez lentement pour éviter de trop manger. En mangeant lentement, vous êtes plus à même de reconnaître le moment où vous êtes rassasié — ou lorsque vous avez atteint environ 80 % de satiété et pouvez arrêter de manger.

6. Ne sautez pas de repas. Rester trop longtemps sans manger augmente le risque de ressentir une faim intense, ce qui peut conduire à choisir l’aliment le plus rapide ou le plus facile à consommer, sans pour autant qu’il soit sain. Prévoir suffisamment de temps pour savourer un repas ou une collation réduit ces risques.

7. Adoptez une alimentation à base de plantes pour votre santé et pour la planète. Réfléchissez aux effets à long terme de la consommation de certains aliments. La production d’aliments d’origine animale, comme la viande et les produits laitiers, a un impact environnemental plus lourd que celle des aliments d’origine végétale.

Savourez les bienfaits des aliments que vous consommez. Soyez reconnaissant de leur provenance. Appréciez la façon dont la nourriture nourrit votre corps et votre esprit, dynamise votre énergie intérieure et enrichit votre vie.

1 https://positivepsychologynews.com/news/laura-lc-johnson/200908254909

2 https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/mindful-eating/

Est-il temps de changer vos filtres ?

Publié le par Nikken

Pourquoi les filtres à air et à eau sont-ils si importants ? L’air intérieur est pollué par des odeurs chimiques, de la poussière et des squames. De plus, l’eau du robinet elle-même peut contenir des microplastiques, des agents pathogènes et une grande variété de bactéries. Il est crucial de remplacer les filtres en temps voulu pour garantir un fonctionnement optimal de vos systèmes de filtration et prolonger leur durée de vie.

Inspiré par la nature, le PiMag Waterfall® reproduit les processus de filtration naturels observés lorsque l’eau des cascades s’écoule sur les cours d’eau et les rochers. Les unités de filtration PiMag Waterfall® sont très performantes et possèdent une durée de vie exceptionnellement longue, ce qui réduit votre empreinte carbone. Toutefois, pour préserver cette longévité, les filtres doivent être remplacés régulièrement selon un calendrier précis. Nous recommandons de remplacer le filtre du PiMag Waterfall® environ tous les 3 à 6 mois, ou tous les 900 litres (238 gallons), selon la première de ces éventualités.

Les pierres minérales aux ions de cuivre sont des composants essentiels du PiMag Waterfall®. Non seulement elles contribuent à produire une eau PiMag® équilibrée — alcaline plutôt qu’acide — mais elles sont également conçues pour aider à réduire les micro-organismes indésirables grâce aux particules de cuivre ionique. Nous recommandons de remplacer les pierres minérales une fois par an.

Alors que la plupart des systèmes de réduction du chlore dans les filtres de douche se contentent de piéger le chlore ou d’ajouter d’autres produits chimiques pour le neutraliser, le PiMag MicroJet® utilise un processus de réduction-oxydation pour neutraliser les ions chlore. Le MicroJet injecte de l’air dans le jet de la douche afin d’augmenter le potentiel électronégatif de l’eau pour une filtration plus efficace. Des microbulles sont libérées par le pommeau pour offrir une action nettoyante exceptionnelle. Nous recommandons de remplacer le filtre de la douchette à main tous les 3 mois ou tous les 22 700 litres (6 600 gallons), selon la première de ces éventualités. Si vous utilisez une pomme de douche murale PiMag® MicroJet®, nous recommandons de remplacer le bloc-filtre (finition chromée) tous les 6 mois ou tous les 45 400 litres (12 000 gallons), selon la première de ces éventualités.

Le KenkoAir Purifier® utilise une technologie à ions négatifs qui reproduit la qualité de l’air pur que l’on trouve dans des environnements naturels tels que les forêts et les lacs. Tout comme le PiMag Waterfall, le KenkoAir Purifier® s’inspire de la nature. Pour contribuer à maintenir un air intérieur plus propre, le KenkoAir Purifier® offre une efficacité de filtration supérieure, capable de capturer jusqu’à 99,95 % des particules de 0,3 micron présentes dans l’air. Il est doté d’un indicateur d’usure du filtre intégré qui clignote lorsqu’un remplacement est nécessaire. Nous recommandons également de remplacer le filtre à air tous les 6 mois et de nettoyer le préfiltre réutilisable selon la même fréquence.

Un air pur et une eau de qualité sont essentiels au bien-être quotidien ; ils sont autant d’éléments contribuant à une vie épanouie. Vous pouvez garantir une filtration constante des contaminants en respectant le calendrier de remplacement.

Hydratation, énergie et bien-être au quotidien

Publié le par Nikken

L’eau est essentielle à la vie. Depuis que les espèces primitives ont quitté les océans pour s’installer sur la terre ferme, la prévention de la déshydratation constitue un facteur clé de survie. Des adaptations cruciales sont apparues chez de nombreuses espèces, y compris l’être humain. Sans eau, l’homme ne peut survivre que quelques jours. L’eau représente entre 75 % du poids corporel chez le nourrisson et 55 % chez la personne âgée ; elle est indispensable à l’homéostasie cellulaire et à la vie.1

L’eau peut être douce ou dure, de source ou de puits, gazeuse ou distillée. L’eau PiMag®, par exemple, s’inspire des eaux naturelles, telles que l’eau de source. Outre les différentes formes d’eau consommées directement comme boisson, l’organisme puise également de l’eau dans les aliments, principalement dans les fruits et légumes. La part d’eau provenant des boissons et celle issue des aliments varient en fonction de la consommation de fruits et légumes au sein de l’alimentation. Aux États-Unis, on estime que 22 % de l’apport en eau provient de l’alimentation.2 Ce pourcentage est bien plus élevé dans les pays européens, notamment en Grèce, où la consommation de fruits et légumes est plus importante. Il en va de même pour des pays asiatiques comme la Chine et la Corée du Sud, dont l’alimentation privilégie les protéines végétales, telles que le tofu.

Parmi les aliments à forte teneur en eau (90 à 99 %), on trouve le lait écrémé, le melon cantaloup, les fraises, la pastèque, la laitue, le céleri, les épinards, le chou, la courge cuite et même les cornichons. D’autres aliments, tels que les jus de fruits, le yaourt, les pommes, le raisin, les oranges, le brocoli cuit, les poires et l’ananas, peuvent contenir entre 80 et 89 % d’eau.

Le rôle de l’eau et de l’hydratation dans l’activité physique, notamment chez les sportifs et les militaires, a fait l’objet de recherches scientifiques. Il a été constaté que les sportifs peuvent perdre jusqu’à 6 à 10 % de leur poids corporel par la transpiration lors de compétitions3. Si cette perte n’est pas compensée par un apport en liquide, une déshydratation peut survenir. À l’inverse, la réhydratation aide à rétablir l’équilibre hydrique et peut favoriser le maintien de performances physiques normales lors d’activités d’endurance. Une hydratation adéquate est essentielle pour préserver son énergie et assurer un bon fonctionnement de l’organisme pendant l’activité physique.

L’eau peut influencer votre fonctionnement au quotidien. Même une légère déshydratation peut affecter votre état général et vos capacités, notamment votre humeur et votre clarté mentale. Ces effets peuvent être particulièrement marqués chez les très jeunes enfants, les personnes âgées, les habitants de régions aux climats extrêmement chauds et les personnes pratiquant régulièrement une activité physique intense. Là encore, la réhydratation est primordiale pour soutenir le fonctionnement normal de l’organisme.

Pour surveiller votre niveau d’hydratation tout au long de la journée, vous pouvez vous fier à la couleur de votre urine : une teinte jaune pâle indique une hydratation suffisante, tandis qu’une couleur jaune plus foncé peut signaler la nécessité de se réhydrater rapidement. Comme mentionné précédemment, de nombreux aliments sont riches en eau ; pensez donc à les intégrer à votre alimentation quotidienne.

1, 2, 3 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2908954/