No todas las relaciones están destinadas a durar, pero muchas valen la pena el esfuerzo. Para mantener conexiones valiosas, existen pasos concretos que puedes seguir y hábitos saludables que puedes desarrollar para respaldar tus esfuerzos.
La clave está en construir confianza y autenticidad con aquellas personas con las que sientes una conexión real. «Confiar en una relación significa creer que la otra persona estará emocionalmente disponible, cumplirá sus compromisos y priorizará tu bienestar. La confianza garantiza coherencia y transparencia en la relación: la coherencia consiste en saber que las palabras y las acciones están alineadas»1.
Aquí tienes algunos hábitos básicos para establecer y mantener relaciones positivas en tu vida:
• Di lo que piensas y cumple lo que dices. En otras palabras, sé honesto.
• Cuando cometas un error, admítelo sin ponerte a la defensiva. No traslades la culpa a nadie más; simplemente asume la responsabilidad.
• Permítete ser vulnerable cuando estés en una relación significativa. Admite tus sentimientos de tristeza, miedo o incertidumbre. Las conexiones auténticas valoran que muestres tu vulnerabilidad; mostrar una cara alegre está bien a veces, pero también puede servir de máscara para ocultar sentimientos reales. Las relaciones positivas se basan en la realidad, no en lo superficial.
• Respeta los límites de los demás. Cada persona tiene sus propios límites, y estos pueden diferir de los tuyos.
• Establece tus propios límites. Comunica lo que quieres o necesitas en cuanto a espacio personal y tiempo. La actitud de «todo vale» no es sostenible a largo plazo.
• Sé predecible. En otras palabras, sé constante. La confianza crece cuando los comportamientos son constantes y fiables a lo largo del tiempo. Los comportamientos erráticos pueden generar inseguridad y dudas, lo que a menudo perjudica una conexión que, de otro modo, sería positiva.
• Practica la amabilidad en tus interacciones diarias.
• ¿Eres más de hablar o de escuchar? En las relaciones más saludables, haces ambas cosas. Practica la escucha activa y, cuando hables, ten en cuenta a quién te diriges y adapta tu tono y enfoque en consecuencia. Una vez más, opta siempre por la amabilidad.
Ya sea. Mantener una relación valiosa —ya sea con una amistad, pareja, cónyuge, padre, madre, hijo o cualquier otra persona— siendo auténtico y lo suficientemente humilde como para pedir disculpas cuando sea necesario, te ayuda a recorrer con éxito el camino de dicha relación. Todo esto forma parte de una «vida empoderada» y refuerza no solo el pilar de la salud mental, sino también los pilares físico y espiritual.
1 https://depthcounseling.org/blog/how-to-build-trust-in-relationship